|
"Es ist wichtig, den Körper durch die Seele und die Seele durch den Körper zu heilen."
Die 12 besten Tipps zum Entspannen
Sich Zeit nehmen. Eine Stunde am Tag oder einen Abend in der Woche fest für sich im Terminkalender reservieren. Und endlich nur das tun, wonach einem der Sinn steht.
Sich bewegen. Sport, der Spaß macht, baut Streß ab, setzt Glückshormone frei und schafft eine Distanz zum Alltag.
In den Gefühlen aufrichtig sein. Zu Stimmungen, wie spontaner Freude, Wut und Trauer stehen. Wer sich hinter einer Maske versteckt, wirkt gekünstelt und ist angespannt.
Tief und ruhig atmen. Tiefes, bewußtes Ein- und Ausatmen beruhigt den Puls und die Gedanken von selbst.
Lächeln und lachen. Sich im Spiegel anzulächeln lockert die Gesichtsmuskeln, entspannt und bringt gute Laune - selbst wenn das Lächeln nur aufgesetzt ist. Noch besser: Ausgelassen mit Freunden lachen.
Düfte schnuppern. An einer Rose riechen, Zitronenöl in die Duftlampe geben, Lavendel aufs Kissen träufeln - mit Aromen läßt sich Entspannung gezielt steuern.
Locker bleiben. Realistische Erwartungen an sich und das Leben sind die Basis fürs Glück. Wer nie zufrieden ist, macht sich fertig und blockiert positive Gedanken.
Baden und abtauchen. Nirgends versinkt der Nerv des Alltags so sinnlich wie beim Dahintreiben in der Wanne.
Bunt sehen. Farben strahlen Energie aus und beeinflussen die Gefühle. Blau beruhigt, Rot und Orange bringen Power, Grün macht happy und Gelb kreativ.
Clever essen. Lebensmittel wie Nüsse, Bananen oder Schokolade stecken voll mit Stoffen, die echte Glücksbringer sind.
Musik hören. Streß, Traurigkeit, miese Laune - die richtige CD vertreibt die Wolken etwas schneller.
Stille suchen. Manchmal ist es wichtig, für ein paar Minuten gar nichts zu tun, ins Leere zu starren, die Gedanken kommen und gehen zu lassen. Dazu.......
**Alkoholfreie Cocktails mit Milch**
Bananen-Ananas-Milch 2 cl Bananensirup 1 cl Kokossirup 8 cl Ananassaft 10 cl kalte Milch Mit Eiswürfeln im Shaker kräftig schütteln und durch ein Barsieb in ein Fancyglas auf einige Eiswüfel abgießen.
Jogging-Mix 2 cl Mandarinensirup 10 cl roter Traubensaft 10 cl kalte Milch Mit Eiswürfeln im Shaker kräftig schütteln und durch ein Barsieb in ein Fancyglas auf einige Eiswürfel abgießen. Einen Spieß mit Mandarinenstücken und Trauben über den Glasrand legen.
Joghurt-Drink 20 cl Grapefruitsaft 150 g Joghurt 2 cl Grenadine Im Elektromixer gut durchmixen und in zwei Gläser gießen. Mit Schokoladenraspeln bestreuen.
Pink Power 4 cl Cranberrysirup 15 cl kalte Buttermilch Buttemilch in ein Glas geben und den Cranberrysirup einrühren.
**Dies ist nur ein winziger Auszug**
Quelle: RELAX! - Der schnelle Weg zu neuer Energie sowie COCKTAILS! - Die 1000 besten Drinks mit und ohne Alkohol
|